Sabtu, 24 Desember 2011

Olahraga dan Insomnia

Anda mengalami kesulitan dalam hal tidur atau insomnia? Sebaiknya Anda mulai memasukkan waktu berolahraga secara teratur dalam jadwal harian.

Berdasarkan pengamatan peneliti dari Universitas Oregon, AS, orang yang secara teratur berolahraga akan mendapatkan kualitas tidur yang bagus.

Sang peneliti, Profesor Brad Cardinal, melakukan pengamatan terhadap lebih dari 2.600 laki-laki dan perempuan dengan rentang usia 18-35 tahun.

Dalam pengamatan itu, peneliti menghitung tingkat kualitas tidur meningkat lebih baik hingga 65% pada partisipan yang aktif berolahraga.

Cardinal merekomendasi, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, penderita insomnia (susah tidur) diharuskan berolahraga setidaknya 150 menit per hari.

0 komentar:

Poskan Komentar

 
Copyright © . RALEOPA_Q - Posts · Comments
Theme Template by BTDesigner · Powered by Blogger